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Si quieres bajar peso hazlo al revés. Lleva un horario estricto, de 5 o 6 comidas al día (más pequeñas) y acostúmbrate a pesar las raciones para evitar el "parece poco". Si comes cuando tienes hambre das el control al estómago y es lo último que quieres.
#1 #1 zummel dijo: Si quieres bajar peso hazlo al revés. Lleva un horario estricto, de 5 o 6 comidas al día (más pequeñas) y acostúmbrate a pesar las raciones para evitar el "parece poco". Si comes cuando tienes hambre das el control al estómago y es lo último que quieres.como dice, lo ke haces es lo peor, además de pesar raciones a mí me dijeron esto, un plato grande, la mitad de él verduras, 1/4 hidratos y un 1/4 proteínas y no mezclarlas en una comida ni repetir en la cena, osease solo filete para comer y solo huevo para cenar o pescado. Se constante.
#1 #1 zummel dijo: Si quieres bajar peso hazlo al revés. Lleva un horario estricto, de 5 o 6 comidas al día (más pequeñas) y acostúmbrate a pesar las raciones para evitar el "parece poco". Si comes cuando tienes hambre das el control al estómago y es lo último que quieres.Totalmente, y depende del tipo de persona que sea (hay quien esto le produce ansiedad o una obsesión insana) recomiendo aplicaciones para contar calorías como FatSecret. No es tanto por contar las calorías al milímetro, como para ver que hay alimentos que no sacian nada y tienen muchísimas calorías y otros que comiendo una buena cantidad no tienen tantas. Además, ayuda a controlar que consumas una cantidad equilibrada de proteínas, hidratos y grasas como menciona #2 #2 saberkenosabes dijo: #1 como dice, lo ke haces es lo peor, además de pesar raciones a mí me dijeron esto, un plato grande, la mitad de él verduras, 1/4 hidratos y un 1/4 proteínas y no mezclarlas en una comida ni repetir en la cena, osease solo filete para comer y solo huevo para cenar o pescado. Se constante.(yo no tenía tan claro cuantas proteínas o grasa tenían X alimentos, la aplicación me resultó muy útil e informativa en ese sentido). Lo de no mezclar o repetir me parece una gilip0llez, pero supongo que querían corregir algún mal hábito porque lo importante es consumir la cantidad adecuada de nutrientes a la semana y, evidentemente, quemar más calorías de las que ingieres.
#3 #3 cilia dijo: #1 Totalmente, y depende del tipo de persona que sea (hay quien esto le produce ansiedad o una obsesión insana) recomiendo aplicaciones para contar calorías como FatSecret. No es tanto por contar las calorías al milímetro, como para ver que hay alimentos que no sacian nada y tienen muchísimas calorías y otros que comiendo una buena cantidad no tienen tantas. Además, ayuda a controlar que consumas una cantidad equilibrada de proteínas, hidratos y grasas como menciona #2 (yo no tenía tan claro cuantas proteínas o grasa tenían X alimentos, la aplicación me resultó muy útil e informativa en ese sentido). Lo de no mezclar o repetir me parece una gilip0llez, pero supongo que querían corregir algún mal hábito porque lo importante es consumir la cantidad adecuada de nutrientes a la semana y, evidentemente, quemar más calorías de las que ingieres. lo de no mezclar las proteínas e hidratos (si comes arroz no comes pan) y no repetirlas me lo dijo la dietista ya ke ayuda a kemar grasas y favorece el metabolismo, yo tb me kede con cara rara cuando me lo dijo, pero oye, funciona.
Y un día a la semana podía comer barbacoa o pizza o lo ke kisiera.
#4 #4 saberkenosabes dijo: #3 lo de no mezclar las proteínas e hidratos (si comes arroz no comes pan) y no repetirlas me lo dijo la dietista ya ke ayuda a kemar grasas y favorece el metabolismo, yo tb me kede con cara rara cuando me lo dijo, pero oye, funciona.
Y un día a la semana podía comer barbacoa o pizza o lo ke kisiera.@saberkenosabes Una busqueda rápida por internet me confirma que, efectivamente, es un mito. Es mucho más saludable una comida variada con los nutrientes adecuados. Dices que funciona porque consumes menos calorías de las que quemas y por tanto tienes que perder peso necesariamente, pero no me parece un buen hábito en absoluto (a parte de aburrídisimo, yo no aguantaría eso ni dos semanas).
El comentario no es un ataque, es que me consta que entre los nutricionistas hay muchísimos papanatas que apenas saben de lo que están hablando.
#5 #5 cilia dijo: #4 @saberkenosabes Una busqueda rápida por internet me confirma que, efectivamente, es un mito. Es mucho más saludable una comida variada con los nutrientes adecuados. Dices que funciona porque consumes menos calorías de las que quemas y por tanto tienes que perder peso necesariamente, pero no me parece un buen hábito en absoluto (a parte de aburrídisimo, yo no aguantaría eso ni dos semanas).
El comentario no es un ataque, es que me consta que entre los nutricionistas hay muchísimos papanatas que apenas saben de lo que están hablando. creo ke no me has entendido, no es la disociativa, esa es una porkería, si no mezclas proteínas es por los aminoácidos ke contienen, y los hidratos por los azucares ke generan.
Realmente no es aburrida, puedo comerme un arroz con pollo y verduras, una tortilla de patatas y setas, un pescado con cebolla caramelizada y patatas asadas y ensalada.... No es aburrido solo es saber jugar con los ingredientes
Venga cuñadeces nutricionales, además le estáis agobiando si pretendéis que lo haga todo milimetrado y pesando la comida desde el primer día.
Lo primero que tiene que hacer es quitarse las mierdas (refrescos, snacks…) y moverse más
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