Asco de Vida / Hoy, me he puesto a hacer ejercicio después de mucho tiempo y no he durado ni 5 minutos haciendo abdominales ni otros ejercicios. Ahora tengo náuseas y dolor de cabeza. Creo que no voy a volver a hacer ejercicio en mi vida. ADV
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Enviado por Novalgoparaelejercicio el 8 dic 2013, 17:32 / salud

Hoy, me he puesto a hacer ejercicio después de mucho tiempo y no he durado ni 5 minutos haciendo abdominales ni otros ejercicios. Ahora tengo náuseas y dolor de cabeza. Creo que no voy a volver a hacer ejercicio en mi vida. ADV

#1 por hosala
23 dic 2013, 17:00

Hombre, es que hay que empezar poco a poco. Normalmente como tú empezaste, ya es poco a poco. Pero a lo mejor tu necesitas empezar más poco a poco... ánimo y no desistas.

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#2 por psigma
23 dic 2013, 17:00

¿Has calentado antes, mi niña?

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#3 por veintidos
23 dic 2013, 17:01

Con ese espíritu seguro que no...que esperabas?

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#4 por nizmo
23 dic 2013, 17:01

igual el problema no es hacer ejercicio 5 minutos, sino la vida que tienes que llevar como para ponerte asi por nada de ejercicio...

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#6 por salieri
23 dic 2013, 17:01

Todo el mundo vale para el ejercicio ligero o MODERADO. Al principio cuesta, pero eso es como todo.

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#7 por desgracia4ever
23 dic 2013, 17:03

Claro que sí, esa es la solución para mantenerse en forma, sigue así.

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#8 por roguetrader
23 dic 2013, 17:07

La clave está en saber dosificar, y hasta donde puedes llegar. Prueba a hacer cosas más sencillas al principio, y según y cómo veas que te responde el cuerpo, implementas la dificultad y la variedad de ejercicios.

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#9 por zero18
23 dic 2013, 17:07

Si empiezas a lo bruto normal, hay unas pautas que hay que seguir.. en Internet estas todas!

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#10 por idiazabal
23 dic 2013, 17:07

Lo que tienes que hacer es reducir la ingesta de panceta y chistorra de 1 kilo diario a medio kilo al dia. Que el colesterol y los trigliceridos echan carreras por tus arterias.

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#11 por izant_922
23 dic 2013, 17:18

Es más recomendable (si hace tiempo que no practicas deporte), empezar con ejercicios aeróbicos (correr, 45-70 minutos de bici) en lugar de con actividades anaeróbicas (pesas, flexiones, abdominales).
O incluso si combinas ambas cosas de forma suave, puedes ir perdiendo progresivamente la fatiga y esa súper sensación de cansancio.

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#12 por mobbo
23 dic 2013, 17:28

Precisamente por eso es que debes de continuar. Tienes la resistencia de un anciano de 90 en estado de coma.
Comienza por salir a caminar y luego movimientos aeróbicos leves. Con el tiempo harás los de mayor esfuerzo.

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#13 por pacowobs
23 dic 2013, 17:32

Eres un ejemplo de superación y sacrificio. Tu fuerza de voluntad inspirará grandes gestas a toda la humanidad. Cinco minutos...joeeeer.

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#14 por idillus
23 dic 2013, 17:49

Vete poco a poco. Coger la forma lleva algo de tiempo.

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#15 por conadeariadna
23 dic 2013, 17:56

Cómo te vas a poner así por 5 minutos??? Eso es preocupante.. Como han dicho empieza poco a poco haber..

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#16 por escriboestodesdeurgencias
23 dic 2013, 17:57

Si has hecho ejercicio te dolerian los musculos no la cabeza.
Lo que te ha de doler en todo caso es el cerebro, que lo has agotado para escribir estas gilipolleces.

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#17 por hena16
23 dic 2013, 18:16

A mi me pasó algo parecido. No soy mucho de hacer ejercicio y hace unos meses decidí empezara correr por las mañanas los findes. La primera vez corrí menos de 8 minutos y terminé fatal, me dolía todo y estaba totalmente agotada. Pero al día siguiente fui otra vez solo que menos tiempo, y poco a poco fui aumentando el recorrido y yendo más rápido. Así pues, desde la experiencia personal, te aconsejo que sigas con ello, empieza con ejercicios más suaves o haciendo menos tiempo y ya verás que poco a poco mejoras tu rendimiento y tu condición física. Mucha suerte, no te rindas!

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#18 por Escipion_el_africano
23 dic 2013, 19:53

¿que pensabas?, ¿creias que el deporte era como comer una hamburguesa?, bienvenida al mundo real, donde sufrir es indispensable...es eso la diabetes, tu decides

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#19 por gandhisinmejillas
23 dic 2013, 20:24

El sistema consiste en acostumbrarte a ir haciendo ejercicio, no en hacer cinco minutos el primer día y como cuesta mucho, dejarlo. Ponte otras metas, ve más despacio, haz cosas de menos esfuerzo, pero joder, no lo dejes. Qué crees, ¿que la gente se hace 10k el primer día cuando empiezan con el running? Normalmente sí tienen baja forma, van andando, luego trotando...

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#20 por gandhisinmejillas
23 dic 2013, 20:26

#11 #11 izant_922 dijo: Es más recomendable (si hace tiempo que no practicas deporte), empezar con ejercicios aeróbicos (correr, 45-70 minutos de bici) en lugar de con actividades anaeróbicas (pesas, flexiones, abdominales).
O incluso si combinas ambas cosas de forma suave, puedes ir perdiendo progresivamente la fatiga y esa súper sensación de cansancio.
Hombre, si no aguanta 5 minutos de abdominales, ponle 45-70 de bici y se desparrama allí mismo directamente. xD

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#21 por trollqueen333
23 dic 2013, 21:43

Y te has puesto a mandar advs con dolor de cabeza y naúseas.

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#22 por picachuomg
23 dic 2013, 22:17

es que de golpe no se puede hacer, tiene que ser con un principio tranquilo y luego ir incrementando la fuerza del ejercicio

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#23 por morenadeojosmarrones
24 dic 2013, 01:39

Sigue adelante!! Empiez poco a poco y come sano si tienes constacia lograras todo lo que te propongas!!!

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#24 por capricornio69
24 dic 2013, 13:53

Si no aguantas es por algo y la solución no es dejar de hacerlo!! Piénsalo!!

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#25 por enemeris
26 dic 2013, 14:43

Al principio es normal. Tampoco hace falta pegarse matadas. Puedes dividir el ejercicio en momentos a lo largo del día. Por ejemplo, si estás viendo la tele y te vas a levantar a por algo en la cocina, antes haz cinco abdominales, o un par de flexiones. Yo en un principio era tan flojo que solo conseguía hacer media flexión. Lo que es "caer" despacito. Y ahora hago series de veinte. Ánimo, el deporte hace sentir mejor al que lo practica.

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